分手后被删除拉黑，真的是一种再正常不过的现象，但作为被拉黑删除的那一方，就会开始慌张，绞尽脑汁回想自己是哪里做错了，从而导致对方拉黑了自己。

　　因为拉黑删除这种方式具有一定的攻击性，它意味着对方不想再看到关于你的任何消息，同时也不想你看到关于他的消息，所以通过主观拉黑删除这种主观方式想和你断绝联系。被人拉黑，也在一定程度上表明了你让别人破防了，又或者说他人不想和你接触，因为害怕过多的接触，会使自己产生不好的观感，所以，这群人宁愿通过拉黑的形式来断绝交流，以此在一定程度上保护自己免受到过多的伤害。

　　还有一点就是，把人拉黑的这类人多数心理比较敏感和脆弱，所以，才会通过一些较为极端的方式来解决当下存在的问题。当然，把人拉黑也有可能是缺乏一定的安全感和自信的，害怕自己无法说服拉黑的人，所以，这类人才会通过拉黑他人来解决问题，而很少会采取沟通来解决问题。

　　1、可以和自己的好朋友倾诉，说出自己的想法和感受，进一步缓解自己当下的情绪。

　　2、试着去建立一个清晰的边界线，也就是清楚什么事情是自己的，什么事情不是自己，而不是把他人的事情算在自己的头上。

　　3、试着更多从被他人拉黑的负面情景中走出来，而不要让自己过多沉浸在这种情景中。

　　4、不要想太多了，有些时候只是你们想法不同导致的拉黑，而不是因为你不够好，才去拉黑你的。

　　5、试着多去转移注意力，可以是去做自己想要做的事，以此来更好地缓解自己当下的情绪。

　　要知道，拉黑不等于结束，但在挽回的过程中，一定要注意方式方法，不可太过自信，也不可太过消极，更重要的是不要失去自我。不管在感情中遭遇了什么，都应该有坚定的信念去面对、用对的方法去解决。恋爱中的小小争执又何尝不是感情中的一次升温呢。